مدیریت استرس
استرس در روانشناسی به معنی احساس نوعی فشار و تنش عصبی است. تنش و هر محرکی که در انسان، ایجاد تنش کند، استرس‌زا نامیده می‌شود.مقدار کمی استرس می‌تواند دارای فوایدی از جمله افزایش تحرک و انگیزه در افراد باشد. این نوع استرس، استرس مثبت نامیده می‌شود. استرس شدید می‌تواند علاوه بر ایجاد مشکلات و بیماری‌های روانی مانند افسردگی، باعث ایجاد مشکلات بدنی مانند سردردهای تنشی و افزایش احتمال ابتلا به سرطان، سکته قلبی و سکته مغزی در افراد شود.
تغییرات فراوانی که در دنیای امروز حاکم است، سبب ایجاد فشارهای روحی و روانی برای افراد می‌شود. مهارت مدیریت استرس یکی از مهم‌ترین موارد از مهارت های نرم است که هرکس باید آن را در زندگی خود تقویت کند. اهمیت مدیریت استرس زمانی در زندگی یک شخص پررنگ‌تر می‌شود که بدانیم استرس‌های کنترل نشده چه بلایی بر سر سلامتی، شغل، موقعیت اجتماعی و… می‌آورد.
عامل ایجاد استرس ممکن است عاملی درونی یا عاملی محیطی باشد. این عوامل همچنین می‌تواند در افراد مختلف، متفاوت باشد و عاملی برای فردی ایجاد استرس کند؛ ولی در فرد دیگر، ایجاد استرس نکند. مشکلات مربوط به اقتصاد، کار یا تحصیل، تغییر شغل، نقل مکان به یک شهر جدید، ازدواج، بازی‌های پرتَنش، مرگ نزدیکان، و وجود یک بیماری بااهمیت در خانواده، از جمله عوامل بیرونی ایجاد فشار عصبی هستند. علائم استرسِ شامل اضطراب، مشکلات خواب، عرق کردن، از بین رفتن اشتها و مشکل در تمرکز و حافظه است.
هدف نهایی داشتن یک زندگی متعادل، با زمان کافی برای کار، روابط، آرامش و تفریح و انعطاف پذیری برای تحمل فشار و پاسخگویی به چالش ها است.مدیریت استرس برای همه افراد یکسان نیست. به همین دلیل مهم است که آزمایش کنید و بدانید چه چیزی برای شما بهتر است. نکات زیر در زمینه مدیریت استرس می تواند به شما در انجام این کار کمک کند.
همان طور که می‌دانید در فضای کار هرچه وظایف و مسئولیت افراد سنگین‌تر باشد، استرس نیز بیشتر خواهد شد. در هر مجموعه‌ای، بیشترین استرس را مدیران تجربه می‌کنند. البته استرس حاکم بر وجود یک مدیر می‌تواند گاهی مفید نیز باشد و سبب بهتر انجام شدن کارها شود. عواملی که در ادامه ذکر می‌کنیم سبب ایجاد استرس در اکثر مدیران می‌شود:
مردم چیزهای مختلفی را آرامش‌بخش می‌دانند، بنابراین شما نیز می‌توانید برای کنترل استرس خود به دنبال کشف موقعیت‌ها و چیزهایی که به شما آرامش می‌دهند باشید. ممکن است قرارگرفته در یک محیط سبب کاهش استرس شما شود و یا صحبت کردن با یکی از اعضای خانواده. به همین علت ما چند مورد از چیزهایی که سبب کاهش استرس در افراد می‌شوند را نام می‌بریم:
| امتیاز | 5.00 از 5 |
|---|---|
| فرمت فایل | |
| حجم فایل | 1037.426 KB |
ملکجهان –
دوره خیلی کاربردی بود
ممنون
سید محمد خراسانی –
دوست ارجمند وگرامی متشکرم از راهنمایی بسیار ارزشمند و مفید شما موفق باشید، و من الله التوفیق
مشهدی –
سلام بسیار عالی ، ممنون
نادر –
سلام
تشکر میکنم از خدمات سایتتون.
شادی –
ممنون از لطف و پشتیبانی بسیار عالی شما امیدورام موفق و پیروز باشید
راضیه –
از خدمات و کیفیت محصولات تا به اکنون رضایت داریم امیدوارم به همین ترتیب نیز ادامه پیدا کند. با تشکر