خلاصه کتاب هرس ذهن

خلاصه کتاب هرس ذهن

استیو اسکات و بری داونپورت در کتاب هرس ذهن، عادات، اعمال و طرز فکری را به شما آموزش می دهند که می توانید با استفاده از آن ها آشفتگی های ذهنی خود را از بین ببرید. بسیاری از آشفتگی های ذهنی شما را از تمرکز و توجه بیشتر در زندگی روزمره باز می دارند. همه ما در تلاش هستیم تا یک زندگی روانی ساده و آرام داشته باشیم. این که بتوانیم زمان و انرژی خود را مدیریت کنیم. نویسندگان این کتاب با ارائه تکنیک های جالبی سعی کردند تا برخی از روش های مدیریت ذهن را توضیح دهند.خلاصه کتاب هرس ذهن برای مدیران مفید است.

اگر میخواهید این کتاب را فقط بخوانید بهتر است آن را نخــرید . این کتاب مجموعه ای از تمرین ها و راهبردهای عملـی است و فقط خواندش به کارتان نمی آید ،  باید آن را بخوانید و متعهد به انجام تمرین هایش شوید.

افکارمـان چه تاثیری بر نتیجه کارهایمان دارنـد ؟

همه ی ما گاهی گرفتار افکار منفی می شویم و سایه سنگین

آن را حس می کنیم این افکار جار و جنجال پس پرده ی زندگی است . همین حالا چند لحظه وقت بگذارید و به افکارتان توجه کنید .  افکار چه منفی  چه مثبت  یا خنثی  ذهن مان را به ریخته می کند . درست همان طور که اگر وسایل بسیار زیادی در خانه داشته باشیم  خانه به هم می ریزد .

چرا  افکار منفی به سراغمان می آید ؟

حالا تصور کنید ذهنتان خانه ی صد در صد مرتبی است .

چه می شود اگر بتوانید خودتان را فقط در معرض افکـار

روحیه بخش ، الهام بخش و آرام بخش بگذارید ؟ ……..

این کتاب برای کنترل دارایی های مادی تان نه تنها کارها ی عملی به شما آموزش می دهند بلکه نشان می دهند حذف « جار و جنجال » زندگی چه تاثیر مثبتی روی سلامت روان دارد .

چرا لازم است ذهن تان را هرس کنید ؟

اگر خواهان ذهنی آرام هستید و دوست دارید مقداری از آن زمان و انرژی عاطفی را که به دلیل اضطراب و فکر زیاد از دست داده اید ، دوباره در اختیار داشته باشید باید علت بهم ریختگی ذهنی را پیدا کنید .

پژوهشی در دانشگاه کارولینای شمالی دربارهٔ «زوج‌های به‌نسبت خوشبخت و غیرپریشان» نشان داد که زوج‌هایی که به طور فعال تمرین ذهن‌آگاهی انجام می‌دهند، شاهد افزایش رضایت در رابطهٔ خود بوده‌اند. به علاوه، از مقدار سالم‌تری از «استرس در رابطه و استرس کلی» برخوردار بودند و بازدهی‌شان در مقابله با استرس بیشتر بود. تمرین ذهن‌آگاهی به ما این امکان را می‌دهد که کنار شریک زندگی‌مان حضور بیشتری داشته باشیم، از لحاظ احساسی کمتر نسبت به آن‌ها منفعل باشیم و سریع‌تر بر موقعیت‌های پراسترس در رابطه غلبه کنیم.

www.DigiFiles.org