معرفی کتاب خرده عادت ها
کتاب خرده عادت ها، نوشته‌ی جیمز کلیر راهی آسان و اثبات‌شده برای ایجاد عادت‌های خوب و از بین‌بردن عادت‌های بد است. اکثر روش‌های ساخت عادت، به شما تلقین می‌کنند که در مدت 21 تا 30 روز می‌توانید عادتی را در خود به وجود آورید، در صورتی که طبق تحقیقات علمی انجام شده توسط دانشمندان، این مدت با توجه به خصوصیات شخصی، شرایط فرد و نوع عادت مورد نظر، از 18 تا 254 روز متغیر است. معرفی کتاب خرده عادت ها در این مقاله آمده است.
استفن گایز در کتاب خرده عادت‌ها که در زمرۀ پرفروش‌ترین‌های سایت آمازون قرار دارد، شرح می‌دهد که چگونه پس از آنکه کاملاً از باانگیزه ساختن خود برای ورزش ناامید شده بود، به‌طور اتفاقی تصمیم می‌گیرد به جای روزی 100 حرکت شنا، برای خود یک خرده‌عادت بسازد و روزی فقط یک حرکت شنا انجام دهد. پس از مدتی توانست این حجم کوچک ورزش را به ورزشی کامل تبدیل کند و در کمال ناباوری با همین تک‌حرکت، عادتی ساخت که تا ماه‌ها و سال‌ها دوام آورد.
نویسنده این کتاب مانند همه کتاب‌های دیگر که تلاش دارند به خواننده کمک کنند در ابتدا از خود شروع می‌کند و به خواننده نشان می‌دهد که چطور در طول سال‌ها در زندگی‌اش عادت‌هایی مثبت ایجاد کرده و با انجام دادن همین عادت‌ها به موفقیت‌های چشم‌گیر رسیده است. جیمز کلییر داستان زندگی‌اش را از کودکی آغاز می‌کند، زمانی که بر اثر ضربه چوب بیس‌بال به سرش به شدت آسیب می‌بیند و دوران سختی را طی می‌کند.
فهرست کتاب:
مقدمه: داستان من
اصول پایه: چرا تغییرات کوچک، موجب تفاوت‌های بزرگ می‌شوند
قدرت غافلگیرکننده‌ی عادت‌های اتمی
چگونه عادت‌های شما موجب شکل‌دهی به هویتتان می‌شوند (و بالعکس)
چگونه با 4 گام ساده، عادت‌های بهتری بسازیم
قانون اول: آن را شفاف و آشکار کنید
مردی که خوب به نظر نمی‌رسید
بهترین راه برای شروع یک عادت جدید
برای انگیزه اعتبار بیش‌ازحدی قائل شده‌اند؛ غالبا محیط اهمیت بیشتری دارد
راز کنترل شخصی
قانون دوم: آن را جذاب کنید
چگونه یک عادت را غیرقابل مقاومت کنید
نقش خانواده و دوستان در شکل‌دهی به عادت‌ها
چگونه علل عادت‌های بد را شناسایی و اصلاح کنید
قانون سوم: آن را ساده کنید
آرام جلو بروید، اما هیچ‌گاه عقب‌گرد نکنید
قانون کمترین تلاش
چگونه اتلاف وقت را با استفاده از قانون دو دقیقه‌ای متوقف کنیم
چگونه عادت‌های خوب را ناگزیر و عادت‌های بد را محال کنیم
قانون چهارم: آن را رضایت‌بخش کنید
قانون اساسی تغییر رفتار
چگونه هر روز به عادت‌های خوب پایبند بمانیم
چگونه یک همراه در مسئولیت می‌تواند همه‌چیز را تغییر دهد
تاکتیک‌های پیشرفته: چگونه از کم‌وبیش خوب، به واقعا عالی تبدیل شوید
حقیقتِ استعداد (چه وقت ژن‌ها مهمند و چه وقت نیستند)
قانون طلایی: چگونه در زندگی و کار، باانگیزه بمانیم
نقطه‌ضعف ایجاد عادت‌های خوب
نتیجه‌گیری: راز نتایجی که ماندگار می‌شوند.
اگر دوست دارید راهی برای ترک عادت‌های بد خود پیدا کنید و آن‌ها را با عادت‌های خوب جایگزین کنید، کتاب خرده عادت ها برای شماست.
سیستمی که کتاب خرده عادت‌ها ارائه می‌کند یک سیستم چهار مرحله‌ای است. در واقع برای تثبیت شدن یک عادت مثبت ما لازم داریم که از چهار قانون کتاب پیروی کنیم. چهار قانونی که احتمالا با خواندن آن به محتوای فصل‌ها نیز پی خواهید برد. این چهار قانون عبارتند از: واضحش کن – جذابش کن – ساده‌اش کن – لذت‌بخشش کن.
سلام
بسیار خواندن این کتاب لذت بخش است و توصیه میکنم حتما مطالعه کنید
مرسی از معرفی کتب عالی
کتاب بسیار خوبی است 👌👍
سلام و عرض خسته نباشيد
بيني و بين الله
من اينقدر راضيم از خريدم از شما
كه هر كس از من در مورد خريد اين تيپ محصولات بپرسه قطعا توصيه اولم شما هستيد
رزق شما پربركت ممنونم
کتاب خیلی مفیدی است
تکلیفت رو با خودت معلوم می‌کنه و این یعنی بردن
سلام، من به تازگی به جمع مشتریان شما اضافه شده ام .
در اولین درخواست پشتیبانی با خوشرویی و همکاری فوق العاده تیم شما روبرو شدم.
امیدوارم این همکاری همیشگی و دوطرفه باقی بمونه . شاد باشید .